przerwa 2 miesiace

[...] czasu poświeciłem na czytanie wielu artykułów i tematów odnośnie mojego tematu, ale zdaje sobię sprawę jak mało jeszcze wiem... Mój staż na siłowni liczę 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez ostatnie miesiące spadłem 5 kg około,niestety teraz do mnie doszło ile jadłem,nie wiem czy 1500 kalorii dziennie,czasem [...]

witajcie mam 15 lat cwiczylem 3 miesiace ,3 miesieczna przerwa teraz cwicze 2 miesiace.Waze 80 kg (poczatek 33)lapka 36cm aktualnie .Klatka 105cm do tej pory mialem kilka planow treningowych teraz chcem zaczac cwiczyc nowym planem.Moje zalozenie to 2 razy w tygodniu klatka i lapy(biceps triceps)oraz plecy przedstawiam moj plan treningowy(moge na [...]

[...] cwicze powiedzmy rok i 2 miesiace(tzn. najpierw 6 miesiecy nieprzemyslanego treningu i diety, potem pare miesiecy przerwy, regularny trening 4 miesiace, i teraz od miesiaca przerwa)185 cm - 66 kg (Suchar ) ulozylem sobie plan, co w nim poprawic ? Aha - martwego i wioslowania nie moge robic, kontuzja(tylko podciaganie na drazku) [...]

jestem nowym i witam wszystkich.Przegladam forum od jakis dwoch dni ale jakos nie moge dojsc do ladu.Cwiczylem na silowni rowny rok.Potem nastapila przerwa i trwa do dzisiaj,przerwa trwa juz jakies 4 miesiace.I mam pytanie. Mam 28 lat 185cm wzrostu i 80kg wagi. Mam wielka prosbe mozecie mi podac jakis sensowny plan cwiczen na mase,przez kogos kto [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: eks997 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczyłem ok 4/5 lat, pózniej przerwa ok 4 lata i zacząłem na nowo od pazdziernika. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: [...]

Witam, Od razu wyjaśniam skąd taka nazwa tematu. Otóż wiele razy próbowałem się zabrać za dopinanie diety na ostatni guzik (obliczenia makroskładników, ważenie posiłków itp.), ale nigdy nie potrafiłem tego długo pociągnąć. Jednak jeśli chodzi o regularne chodzenie na siłownie, z tym nie miałem najmniejszego problemu. Udawało mi się chodzić 3 razy [...]

Proszę o ocenę i korektę mojego planu najciężej w moim przypadku idzie mi z mięśniami klatki piersiowej może ma ktoś jakiś pomysł jak ją rozbudować. 1.wyciskanie leżąc 5 serii 12/12/10/10/8 2.wyciskanie sztangi zza głowy 5 serii 12/12/10/10/8 3.ściąganie drążka szerokiego za głowę 5 serii 12/12/10/10/8 4.ściąganie drążka wąskiego 5 [...]

[...] Okolo godziny po treningu obiad kasze, makarony, ryze staram sie zmieniac. Do pracy robie porcje na pierwsza przerwe(nie zawsze) zazwyczaj to samo co na obiad(pierwsza przerwa 21). Druga przerwa okolo 23 zazwyczaj jakas kanapka serek wiejski owoc i jogurt. Ostatni posilek okolo 4 rano dosc rozny od kanapek po rybke z puchy. Przypuszczam ze [...]

[...] to tak, że przez określony czas (nie wiem ile, miesiąc?) nie tykać tych mocnych ale trenować sobie na takich opartych na kofeinie, beta alaninie czy cytrulinie czy jeśli przerwa to całkowicie bo inaczej nic to nie da? Generalnie nigdy nie przekraczam miarki, 4 miesiące używałem puszkę bombshella i działał wybitnie. Później się skończył, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): musiałbym zrobić, dodam na czasie. Wiek : 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 miesiące, przerwa i znow 3 miesiace do teraz. Obwód pas: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 68 (o wiele za duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany [...]

[...] chude tortille z kurczkiem , warzywami i troche kalorycznego sosu do tego 3 jajka ugotowane plus pol shakera odzywki bialkowej nastepne pol na nastepnej przerwie nastepna przerwa jest o 22 jem tylko serek wiejski 200g i pije pol odzywki Na noc 3 tabsy kreatyny i ZMA Plan treningowy (liczba powtorzen w cwiczeniach gdzie jest wiecej niz 3 serie [...]

Witam :-) 34 lata 175cm wzrostu. Waga 115kg. Od 16-17 lat z przerwami cwicze kulturystyke ale chwile tez TS liznałem, kick-boxing, zapasy. Wszystko było pieknie pewnej jesieni i masa / siła ładnie szła ale przy przysiadzie ze sztanga z tyłu bodaj w 5 serii przy 250kg i najlepsze jest to ze przy 7 ruchu, a miałem zrobic w planie 6 ale jestem za [...]

[...] src=" Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : tylko spalacze Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ale narazie przerwa stosowane wcześniej spalacze : Universal Fat Burners Lipotropic Complex z l-karnityną. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie brałem ilość dni wolnych [...]

[...] brać odżywkę białkową (z przyborem na wadze nie mam większych problemów, toteż zrezygnowałem z pomysłu kupna typowego gainera). I tu pojawia się pytanie. Czy mogę przez dłuższy czas (np.: rok) brać cały czas odżywkę białkową, czy też należałoby robić sobie przerwy, np.: brać 3 miesiące, potem przerwa na 2 miesiące, potem znowu 3 miesiące, itd.

[...] 4 miesięcy od których cwicze nie miałem takiego okresu regeneracyjnego.Po prostu nie czuje znudzenia , przetrenowania.Skoro nie czuje to czy wiec konieczna jest przerwa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: obecnie tylko [...]

[...] być na odpowiedniej diecie, jednak z nią bywało różnie. Aktualnie jestem w trakcie mezocyklu, który rozpoczął się w październiku 2010, za mną cykl siłowy, od dwóch tygodni przerwa regeneracyjna, od poniedziałku rusza cykl masowy, około 6-7 tygodni, później mam w planach tygodniową przerwę zmianę ćwiczeń i kolejną masówkę. Następnie rozpocznę [...]

[...] się beta-alanina w porcjach 2-2.5g, jako że brałem ich po porcję/dwie, czasami nawet 2.5 porcji na dzień moje pytanie kieruje się w stronę jak długo powinna wynosić teraz przerwa, ponieważ doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że w przypadku braniu beta alaniny trzeba co trzy miesiące robić przerwy, jako że ja brałem tego typu suplementy przez [...]

Witam. Przed przerwa która wynosiła 2 miesiace trenowałem skróconym fbw: Poniedziałek 1 przysiad 3x5 2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5 3 drazek podchwytem 3x max Środa: 1 Przysiad 3x5 2 wyciskanie w staniu / na ławce 3x5 3 martwy ciag 5x5 (piramida) Piatek 1 przysiad 5x5 2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5 3 drazek szeroko nachwytem 3x max Moje [...]

[...] Jestem ektomorfikiem (ćwiczę, jem, a efekty bardzo powolne), parę kilo po 2 latach treningu na siłowni na szczęście wpadło (zazwyczaj 3-4 miesiące siłowni a potem jakaś przerwa 2-3 miesiące, niestety). Po sesji znowu zamierzam się zapisać, z tym że niestety poniedziałek, wtorek mam całkowicie zapchany zajęciami. Myślałem o 3 treningach w [...]

[...] siłowym zawsze robię aeroby (30-40minut) Około pół godziny przed treningiem brałem: kreatynę, aakg, cytrulinę i beta alaninę (po około 5g każdego) Kreatyna po 2 miesiacach przerwa, żeby organizm się oczyścił i znowu powtorka na 2 miesiące. W trakcie treningu popijam wodę z 20g bcaa i do tego porcja elektrolitów. Po treningu taki sam miks jak [...]